母乳喂养时如何便秘。解决便秘问题的3个简单招

　　哺乳期便秘是一种很常见的现象，它是指在哺乳期内，妈妈们在哺乳期内出现便秘的现象，这种现象在哺乳期内是很常见的，这种现象在哺乳期内是很常见的。哺乳期便秘不仅给母亲的身体带来极大的痛苦，而且还会引起一系列的问题，如引起哺乳期腹痛，增加母亲体内的毒素等等。

　　哺乳期便秘该怎么办？要解决便秘问题，妈妈们需要掌握以下法宝，只要简单的三招就能轻松解决便秘问题。来看看什么样的招数才有这样的效果。

　　哺乳期便秘怎么办

　　1.养成定时排便的习惯

　　养成定时排便的习惯是便秘的最大敌人。通常我们排便的最佳时间是在早晨起床后，或者在吃完早餐后的一个小时左右，经过一夜的休息，我们的身体已经积累了较多的毒素，此时排便可以及时将毒素排出体外，在随后的时间里就不会产生便秘行为。孕妈妈只要有大便，就不要忍着不排。有些妈妈产后患有痔疮，如果忍着不排便，就会出现便秘。

　　建议妈妈要保持合理的如厕时间，尽量避免长时间如厕，以免造成细菌感染，也影响胃肠道功能的发育。

　　2. 保持均衡的饮食

　　便秘的主要原因是妈妈的饮食不当造成的，所以要解决便秘的问题还需要从根本上加以改善。在便秘期间，妈妈需要保持营养均衡，避免暴饮暴食等不良饮食习惯，在吃肉等营养品时，要多吃膳食纤维和蔬菜，保证胃肠的健康。

　　此外，妈妈在便秘期间需要补充身体的水分，多喝水，以促进肠道的蠕动，帮助体内食物的消化。

　　3. 保持适当的运动

　　哺乳期的妈妈最缺乏的就是运动，虽然生孩子需要消耗大量的身体能量，但是哺乳期也需要进行合理的运动，如果妈妈长时间躺着不运动，那么肠胃就不能完全运转，导致便秘是自然而然的事情。适当的运动不仅可以增加肠胃的蠕动还可以促进身体抵抗力的提高，因此，妈妈们要避免长时间躺着不动。

　　便秘是哺乳期最常见也是最痛苦的事情，如果妈妈在哺乳期遇到便秘可以通过以上三种方法进行缓解，如果调理三四天后还没有任何效果，就需要及时咨询医生，在医生的指导下进行治疗。