睡眠对宝宝非常重要:充足的睡眠可以使身体恢复和良好的成长。如果你早睡早起,你不仅使你的孩子更有活力,而且还更聪明。为什么会这样呢?让我们来看看。
睡眠不仅影响孩子的成长,而且还可能导致他们变得多动。
如果孩子在学校特别活跃,也许是因为他们前一天晚上9点前没有睡觉,他们很可能会遇到麻烦,老师会通知家长并与他们讨论此事。
早睡让孩子更聪明
儿童最好在晚上9-9.30前上床,每天至少睡8-9小时。
当孩子们早点睡觉时,他们的血液能量更高,他们的大脑工作得更快,他们的记忆力更好,他们阅读起来也事半功倍。如果孩子们睡得太晚,他们的血液中很容易缺乏能量,他们的大脑会变慢,导致注意力不集中,记忆力下降,对阅读的努力半途而废。
许多人认为,睡眠也是如此。事实上,不同的睡眠时间对身体有非常不同的影响。前半夜主要是身体造血,而后半夜是身体维持重要器官。早睡可以提高身体的造血效率。
不同年龄组的就寝时间是不同的
1周岁的婴儿:晚上睡觉超过8小时,白天超过6小时。
1个月大的宝宝:晚上睡8个小时以上,白天应该睡5个小时。
2个月大的婴儿:晚上睡觉超过9小时,白天可以睡5小时左右。
6个月大的孩子:晚上睡10个小时以上,白天应该睡3个小时左右。
9个月大的婴儿:晚上睡觉超过11小时,白天约3小时。
12个月大的宝宝:晚上睡11个小时左右,白天睡2-3个小时即可。
14个月大的宝宝:晚上睡11个小时左右,白天睡2-3个小时即可。
2-3岁:晚上睡10-11小时,白天睡2小时或更少就可以了。
4-5岁:夜间睡眠时间在10-11小时之间。
6-7岁:每晚约10小时的睡眠。
8-9岁:只要尽量将睡眠时间控制在每晚10小时左右。
10-11岁:将每晚的睡眠时间保持在10小时或更短的相对时间。不少于9小时。
12-13岁:。将你的睡眠时间保持在每晚9小时左右。
14-15岁:。你应该在晚上睡8到9个小时。
对于16-17岁的孩子:。你应该在晚上睡8小时左右。
18岁的人:应该在晚上睡8个小时左右。
从四岁开始,孩子们不再需要在白天睡觉,但仍然可以午睡,只是时间不能太长。