孕期不长肉怎么长胎儿做到这四个字就可以了

　　相信很多孕妇最痛苦的一件事就是，怀孕前和怀孕后完全是两个人。很多准妈妈都很羡慕那些怀孕后只长肚子不长肉的明星。其实，这就是我们所说的开胎不长肉。

　　孕妇在怀孕期间最关键的是要保持宝宝的营养，不要让自己的身材走样，最关键的一点是要做到严格自律。我们之所以看到女明星在怀孕时只有胖肚子，是因为她们对自己有严格的要求。在怀孕期间有一套自己的饮食和生活作息表，凡是在怀孕期间做张胎儿不长肉的，我想你应该也需要这样的饮食计划表。

　　怀孕期间如何让胎儿不长肉

　　

　　1. 食物多样化

　　我们都知道，孕期的饮食是最关键的，孕妇每天都要有合理的饮食，每天都要保持一定的营养，饮食遵循多样性为主。其中膳食中应多加鼓=谷类，多加蔬菜和水果的营养，另外还要多吃一些有营养的食物，以保证营养的均衡摄入。

　　

　　2. 多吃蔬菜和水果

　　我们都知道，怀孕期间需要补充蔬菜和水果的营养，孕妇每天需要保持三百到五百克的维生素摄入量，蔬菜和水果不仅含有丰富的维生素，还含有大量的叶酸。叶酸是怀孕期间最重要的营养物质，因为它可以防止胎儿畸形。蔬菜的颜色越深，维生素含量就越高。而水果在孕期需要适当补充，如果大量吃水果，可能会增加孕期患糖尿病的风险。

　　3. 饮食需避免过于油腻

　　很多孕妇在怀孕期间为了保证胎儿的营养，会大量补充油腻的食物。这些食物的摄入不仅会增加孕妇的体重，也会导致胎儿超重。因此，在怀孕期间，要适当控制脂肪类食物，尽量吃清淡的食物，少油少盐。过多的盐会使孕妇的身体产生浮肿现象，这也是孕期肥胖的主要原因。

　　4. 适当的运动

　　孕期也需要保持适当的运动，当准妈妈到了孕中期需要每天保持适量的运动，运动是保持身体和健康的唯一法宝。虽然准妈妈在孕期需要注意自己的行动，但运动也是保持胎儿健康和合理体重的重要途径。