备孕的常见技巧-男女皆宜

　　自从三胎政策开放以来，越来越多的家庭开始备孕，以孕育新的宝宝，那么有没有什么技巧可以提高备孕的成功率呢？当然是有的。以下是我想向大家介绍的一些技巧。

　　I. 孕前体检

　　当一个家庭想开始备孕时，最好到正规的妇产科医院为夫妻双方做一次全面的孕前检查，确认双方都适合孕育新生命后再进行备孕，这样才能孕育出健康的孩子。

　　保持足够的睡眠

　　夫妻双方需要确保每晚有8小时以上的睡眠时间。规律而充足的睡眠可以优化男女双方的生育能力，睡眠不足会影响他们的激素水平，降低备孕的成功率。

　　酗酒会减少男性的精子数量，影响其精液质量；准备怀孕的女性也应严格戒酒，因为酒精中的乙醇会影响胎儿的正常发育，造成出生缺陷。吸烟对男性的精子也是有害的，会降低男性的性欲，而女性吸烟会影响其内分泌功能和卵巢排卵，导致月经不调、闭经甚至不孕。

　　第四，生育年龄

　　女性的子宫在20岁以后才能完全发育，如果过早备孕，会对子宫的发育造成负担。一般来说，建议夫妻在25至30岁之间准备怀孕，这是最佳年龄，最好不要超过35岁。在这个年龄段，夫妻双方在生活经验和精力方面都处于最佳状态，也有能力和精力照顾好新生儿。

　　V. 计算妇女的生育期

　　(1)计算妇女的排卵日。一般来说，妇女的排卵日是在月经来潮前14天左右。

　　(2) 基础体温。在早晨起床后测量体温并记录，在排卵期体温会升高。

　　(3) 观察分泌物。当女性接近排卵期时，分泌物会变得透明、光滑、有弹性。

　　(4) 阴道超声检查。阴道超声用于检测卵泡和子宫内膜增厚的变化，观察排卵情况，但这种方法通常用于体外受精时的排卵监测。

　　6. 确定妊娠试验的方法

　　(1) 月经推迟。女性月经规律、正常，如果月经推迟10天左右，则可怀疑是否怀孕。

　　(2) 早孕测试。一般来说，月经推迟5天后，就可以购买早孕试纸来确认。

　　七．注意饮食

　　(1)备孕期间要吃富含蛋白质的食物。如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。

　　(2)备孕期间要吃含钙量高的食物。如：虾、瓜子、核桃、骨头汤等。

　　(3)备孕期间要多吃含铁的食物。如：猪血、黑木耳、红枣、胡萝卜等。

　　(4)还要注意多吃水果和蔬菜，这些水果和蔬菜含有大量的维生素，对备孕有好处。

　　

　　在备孕期间不要有太大的压力，这一点特别重要。如果压力过大，使自己的精神始终处于紧张、焦虑的状态，就会抑制卵巢的正常排卵功能，导致受孕的机会降低。怀孕本是一件快乐而自然的事情，所以太过关心它，会使它失去原有的意义。