当一个女人怀上孩子时，她的身体发生了很大的变化。当婴儿完全分娩时，妇女的子宫已经增长了1000倍，体重增加了10至12公斤。为了应对孕妇身体的巨大变化，同时为宝宝提供充足的营养，准妈妈服用营养补充剂是非常重要的！这也是我们的目标。
现代医学已经证明，怀孕期间营养的正确搭配是婴儿能够得到充分营养的最重要原因之一。那么，准妈妈们具体应该如何做呢？
[1] 你可以直接服用产前维生素，帮助你的身体吸收更多的营养物质。由于通过通常的饮食很难充分满足身体对某些营养物质的需求，准妈妈们可以购买一些维生素来服用。当然，准妈妈们也不能忽视吃新鲜的水果和蔬菜，还应该喝一些牛奶!
[2] 维生素补充剂不能完全取代营养食品的摄入。现在，母亲们认为服用某些营养素可以为身体提供相应的营养成分，但我们应该知道，均衡的饮食是难以替代营养素的! 身体所需的营养物质应尽可能在饮食中摄取，只有那些不容易得到的营养物质，才应采取补充措施。重要的是要明白，本末倒置会导致母亲和孩子的并发症，如增加早产的风险。
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[3] 在怀孕期间，试图吃均衡的饮食也可能是一种强迫性的。这就要求准妈妈们在日常饮食中加入营养丰富的食物。例如，富含维生素的水果和蔬菜，等等。
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在怀孕早期，胚胎仍然很小，胎儿发育缓慢，所以对营养物质的需求不是太大。因为早孕反应如呕吐，所以必须吃营养丰富、容易消化的饮食，少量多餐。在这段时间里，选择孕妇喜欢的、能刺激食欲的食物来增加食欲。山楂、橙子和西红柿是不错的选择。
处于孕中期的孕妇，即从怀孕第十三周到第二十八周，胎儿迅速成长，食欲大增，因此对营养物质的需求增加。在这一时期，孕妇应特别注意蛋白质的摄入，充足的热量和多样化的饮食。孕妇在这个时候应该多吃鱼、虾、鸡蛋和牛奶。重要的是不要暴饮暴食，要合理地、逐步地补充身体的营养需求。
在怀孕后期，胎儿在所有三个阶段中生长得最快，需要更多的营养物质。在这一时期，你的饮食应该是高蛋白和高矿物质。你可以多喝骨汤，吃动物肝脏。