哺乳期便秘需多加注意，解决便秘的四种方法

　　很多妈妈在哺乳期会出现便秘，表现为大便干燥、出血，甚至是痔疮，但又不能吃药，可以考虑试试开塞露，或者乳果糖。但这只能暂时缓解便秘的症状，要改善便秘，需要从饮食和生活习惯上进行调整，多喝水，多吃粗纤维食物，规律作息，多运动等等。

　　

　　哺乳期的便秘需要更多关注

　　解决便秘的四种方法

　　哺乳期便秘比较常见，大多与内分泌失调有关，或者哺乳期为了照顾孩子过度劳累，导致休息不好，上火等。这个时候，除了解决目前的便秘状态外，妈妈还需要纠正饮食和生活的习惯来改善便秘，以免以后再出现同样的情况。

　　解决哺乳期便秘，需要改变饮食习惯

　　解决便秘的方法主要有。

　　1、开塞露：对于大便干燥、腹胀难解的宝妈有效果，但不能长期使用开塞露，否则会产生依赖性。

　　2、乳果糖口服液：这是哺乳期妈妈可以使用的，具有通便作用，每天3次，也可以在短期内促进排便，缓解便秘。

　　3、饮食方面：多喝水，多吃粗纤维食物，促进肠道蠕动，如芹菜、火龙果等消化类食物。

　　4、生活习惯：规律作息，多运动，保持良好的排便习惯。宝宝的妈妈要保证多休息，与孩子同步休息，保证足够的休息时间。

　　如果便秘较轻，可以拿热毛巾或热水袋在下腹部进行热敷，每天3次，每次20分钟，坚持3天，看是否有效果。

　　哺乳期的便秘可以吃药吗

　　哺乳期便秘不提倡用药，因为哺乳期药物的代谢会通过乳汁进入宝宝体内对宝宝造成肝肾损害。

　　哺乳期便秘不建议妈妈们用药

　　一般来说，便秘是可以通过生活方式和饮食习惯来纠正的。如果纠正后仍然很严重，已经困扰了妈妈，就应该考虑用药，但用药后不建议母乳喂养，可以根据医生的建议选择排空母乳，多少天后再喂奶。

　　排空母乳的目的是为了保持母乳的分泌，如果不排空母乳可能会发生回奶的情况，如果等药效过后再给宝妈喂奶，可能会产生奶水不足的情况，所以在用药期间一定要记得及时排空乳房里面的乳汁。

　　治疗便秘的食物

　　

　　

　　其实，便秘的三大克星即是：膳食纤维、水、油（或天然糖，不是人造糖），含膳食纤维、多喝水、多吃脂肪的食物数以百万计，只有这三者缺一不可才能保证肠道通畅。

　　1、补充膳食纤维，最好不要单独吃蔬菜或水果，果蔬与谷物搭配才能摄取足够的膳食纤维。

　　2、关于水，水溶性纤维只有溶于水，才能成为肠道细菌的营养物质，帮助软化大便，而不溶性纤维只有在水中才能吸收水分，使大便体积膨胀，以刺激肠道蠕动，协助排便。因此，在摄入大量纤维后，要大量饮水，以发挥纤维的功效。

　　3、人的肠道就像一个发动机，也是需要油来润滑的，而脂肪就起到这样的作用，适量的脂肪可以使大便丝毫不受影响。所以适量的肉类和蔬菜，或含有脂肪的食物，如牛奶、花生、芝麻等，适量的应用都是有益的。